Ако обикновено спите по гръб, се нуждаете от твърд матрак, за да запазите естествената извивка на гръбнака по време на сън и да предпазите гърба и тялото от потъване. Допълнете с по-ниска възглавница, която не избутва врата и главата напред. Пружинните матраци разпределят вашето тегло равномерно, така че да няма допълнително напрежение върху никоя част от тялото. Конструкцията с отворени пружини помага на въздуха да преминава през матрака, за да не ви е прекалено топло по време на сън. Разполагат и с поне един слой пяна за още повече комфорт. Препоръчваме средно твърд матрак за всички с телго под 60 кг и твърд, за онези с по-високо тегло.

Ако обикновено спите настрани, ви препоръчваме по-мек матрак, който следва формата на бедрата и раменете, докато останалата част от тялото има опора, а за гръбнака е осигурена правилна позиция. Малко по-високата възглавница позволява на врата да отпочине по-добре. Меки и издръжливи, матраците от пяна осигуряват опора като следват контурите на вашето тяло и разпределят равномерно теглото. Тъй като няма допълнително напрежение в никоя част на тялото, това улеснява кръвообращението и ви помага да се отпуснете напълно. Матраците от пяна абсорбират шока от движенията, което ги прави чудесен избор, ако имате партньор, който се върти през нощта. Заради гъвкавостта си, са подходящи за регулируеми подматрачни рамки. Препоръчваме средно твърд матрак за всички с телго под 85 кг и твърд, за онези с по-високо тегло.

Ако спите по корем, матракът ви трявба да е по-твърд, за да запази гръбнака в оптимална позиция. Най-добре е да изберете средно твърд матрак, който помага на гръбнака да поддържа естествената си позиция и намалаява напрежението върху стомаха и дробовете възможно най-много. Препоръчва се допълнителна опора за врата и кръста, както и много ниска възглавница. Препоръчваме средно твърд матрак за всички с телго под 60 кг и твърд, за онези с по-високо тегло.